第一階段

一：首先，對(duì)進(jìn)入冬訓(xùn)計(jì)劃的年輕隊(duì)員進(jìn)行思想政治教育。讓年輕的運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)如何訓(xùn)練，如何更好的完成冬訓(xùn)計(jì)劃，在保證小隊(duì)員正常發(fā)育的狀態(tài)下，有針對(duì)性的力量訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。做好隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練后有個(gè)好的心情和環(huán)境生活的保證。

訓(xùn)練措施：

1、基本功，綜合動(dòng)作，找出隊(duì)員們?cè)诰毩?xí)動(dòng)作時(shí)合適的技能，有針對(duì)性的安排訓(xùn)練。

2、身體素質(zhì)（交叉步、壓韌帶）女生8圈，男生12圈，平板支撐，俯臥撐，協(xié)調(diào)性，腰、腹肌。

3、專項(xiàng)力量：拉平一組20個(gè) 四組，手腕力量一組20個(gè)四組，啞鈴彎舉一組20個(gè)四組，啞鈴臥推一組20個(gè)四組。

第二階段：

主抓技術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)化規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，姿勢(shì)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，槍支穩(wěn)定性練習(xí)，重視思想教育，男子25米：整體轉(zhuǎn)體，力量保持，兩快一慢25米，運(yùn)臂 走直線 快上到位停10米氣手槍：新隊(duì)員集中精力，落實(shí)扣與不急的意識(shí)，老隊(duì)員保持自信心態(tài)，注重動(dòng)作整體協(xié)調(diào)配合，面對(duì)不同結(jié)果保持不變。

第三階段（訓(xùn)練結(jié)束）

冬訓(xùn)結(jié)束后要有對(duì)比，比較在這冬訓(xùn)下隊(duì)員們的身體，技術(shù)，技戰(zhàn)術(shù)，都有哪些提高，提高了多少，能不能到達(dá)比賽的能力。

（1） 堅(jiān)定信心，敢于大膽施技，充分力用規(guī)則，積極主動(dòng)率先掌握，訓(xùn)練場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。

（2） 實(shí)戰(zhàn)突出一個(gè)“穩(wěn)”字。

（3） 安排教學(xué)比賽，反復(fù)演練個(gè)人能力熟悉規(guī)則。

（4） 加強(qiáng)對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)，一定做好賽前準(zhǔn)備工作。

教練員臨場(chǎng)指揮：

教練員的臨場(chǎng)指揮對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否穩(wěn)定發(fā)揮往往會(huì)起到至關(guān)重要的作用，同時(shí)也反映出教練員的經(jīng)驗(yàn)和技巧，以及觀察和決定的能力。

在比賽過程中，我能保持頭腦冷靜控制好自己的情緒，保持鎮(zhèn)定自若，使得運(yùn)動(dòng)員安心亦給予他們有力的心理支持，尤其是在比賽中遇到有爭(zhēng)議的問題時(shí)，我們做為教練員能保持冷靜錄求正當(dāng)解決途徑，有理有據(jù)的解決問題，能做到讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)調(diào)整心態(tài)在提示運(yùn)動(dòng)員如何運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完全體會(huì)教練員的意圖，讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出應(yīng)有的水平。