新的旅程，從心出發(fā)
為了幫助新入學的同學們以積極的心態(tài)面對生活和訓(xùn)練中的各種變化和挑戰(zhàn)，宜昌市體育運動學校于10月31日上午在階梯教室成功舉辦了以“新的旅程，從心出發(fā)”為主題的心理健康講座。
本次講座由三峽大學心理健康教育中心崔文龍老師主講，他是國家二級心理咨詢師，湖北省心理學會會員，現(xiàn)擔任宜昌市心理學會副秘書長。
講座伊始，崔老師以一種輕松愉快的方式，設(shè)計了一場生動有趣的游戲，這場游戲仿佛是一把神奇的鑰匙，瞬間打開了同學們緊閉的心扉，讓他們從日常的學習與訓(xùn)練壓力中解脫出來，投入到一個充滿歡笑與互動的世界中。
接著崔老師為我們揭示了健康的全新定義。他強調(diào)，健康不僅僅是軀體的無病無痛，更是心靈的寧靜與和諧、社會的適應(yīng)與融入以及道德的高尚與純潔。
圍繞青少年常見的心理問題，崔老師以一個個真實案例告訴我們，每個人都存在適應(yīng)問題，都會產(chǎn)生適應(yīng)新環(huán)境的需求，我們要正確去面對它。
那么我們?nèi)绾稳ミm應(yīng)新環(huán)境呢？崔老師告訴我們，首先我們要提高生活自理能力，學會照顧自己，學會自理；其次是自我覺察，覺察環(huán)境的變化和自己的情緒，學會換位思考，承認個人生活習慣和價值觀的不同，并學著接納；再者是規(guī)律作息、鍛煉身體，還提到了一些調(diào)試的方法：例如宣泄、傾聽、有氧運動、放松訓(xùn)練等等，最后我們要學會吸取與成長，必要時還可以尋求外部的支持。
基于體校學生的特殊性，崔老師還特意為大家準備了緩解賽前焦慮的方法，他強調(diào)，適中的動機強度最有利于學習效率的提高，運動員比賽也是一樣，太過緊張往往會影響比賽的成績。因此，要學會調(diào)控內(nèi)心的張力，使之成為推動我們前進的力量。如果太緊張我們可以利用系統(tǒng)脫敏法長期訓(xùn)練幫助自己緩解緊張的情緒。
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講座現(xiàn)場氣氛熱烈，同學們積極參與互動環(huán)節(jié)
本次心理健康講座不僅僅是一場知識的盛宴，更是一次心靈的洗禮；它不僅為我們揭示了心理健康的重要性，還為我們指明了前行的方向；它不僅讓我們學會了如何面對內(nèi)心的恐懼與不安，更讓我們懂得了如何在挑戰(zhàn)中尋找成長的機會。讓我們攜手共進，在這條心靈成長的道路上越走越遠、越飛越高。
END
圖文：李 臘
審核：姚金玲
終審：王燕珍
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