一、 時間、地點：

2021年6月28日至2021年8月25日，奧體射擊館。

二、 訓(xùn)練目的、任務(wù)：

在今年夏訓(xùn)中的任務(wù)一是備戰(zhàn)本年10月中旬湖北省青少年射擊錦標賽，二是備戰(zhàn)省第十六屆運動會射擊決賽的第三個夏訓(xùn)期，三是通過本次夏訓(xùn)觀察試訓(xùn)并選拔一部分2007年以后出生的后備隊員，補充隊員的不足，四是通過本次夏訓(xùn)進一步夯實重點隊員和一定基礎(chǔ)隊員的技術(shù)功底為下半年輸送及明年省運會射擊決賽中取得優(yōu)異成績打下堅實基礎(chǔ)。

三、 夏訓(xùn)基本要求：

1、為確保訓(xùn)練正常進行，在特殊“疫情”時期，嚴格做到個人防護勤洗手、消殺，每天戴好口罩，居住房間做好衛(wèi)生通風(fēng)，確保身體健康。

2、夏訓(xùn)期間遵守校紀校規(guī)，遵守夏訓(xùn)作息制度提前按時乘車不遲到、不曠訓(xùn)、安全第一。

3、夏訓(xùn)中按計劃集中精力勤學(xué)苦練，戰(zhàn)酷暑，從嚴要求自己，苦其心智用腦專心打槍，發(fā)揚奮力勇爭先，你追我趕勇往直前的向上拼搏精神。

4、做好訓(xùn)練前常規(guī)準備，確保訓(xùn)練正常進行，課后認真做好當天訓(xùn)練日記及訓(xùn)練小結(jié)，隊員之間相互學(xué)習(xí)交流取長補短，促進技術(shù)水平提高。

5、按各槍種教練員計劃加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，抗疲勞，預(yù)防傷病來提高專項素質(zhì)，夯實技術(shù)基礎(chǔ)，促進思想、心理、技術(shù)訓(xùn)練水平全面提升，為省運會決賽取得優(yōu)異成績打下基礎(chǔ)。

四、階段劃分和具體實施要求：

（一）基本技術(shù)和身體素質(zhì)：

時間：2021年6月28日至2021年8月25日

（二）訓(xùn)練程序及要求：

1、夏訓(xùn)指導(dǎo)思想，要求。

2、在夏訓(xùn)中各槍種重點夯實基本技術(shù)規(guī)范操作，運動員技術(shù)打法風(fēng)格及執(zhí)行力，基本技術(shù)強化及小綜合練習(xí)體會。

3、身體素質(zhì)訓(xùn)練主要根據(jù)項目特點重點發(fā)展身體協(xié)調(diào)性，腰腹核心力量，身體平衡控制力及耐力，加強心肺功能培養(yǎng)意志力。

4、在整個夏訓(xùn)期內(nèi)按二周一個單元進行單種姿勢或小綜合檢驗方式，為夏訓(xùn)期解決技術(shù)問題提供第一首資料，同時為每周課時計劃的設(shè)計提供依據(jù)。

（三）實施要求：

1、根據(jù)夏訓(xùn)計劃任務(wù)要求，寫出個人夏訓(xùn)計劃并定出奮斗目標。

2、夏訓(xùn)期各槍種在各自的課時計劃中按學(xué)?！鞍朐录佟蹦Ｊ揭恢馨耄ㄟB續(xù)11天）為一個小周期進行1-2種姿勢或一個項目的技術(shù)動作基本功的練習(xí)，測驗重點抓技術(shù)運用程序的規(guī)范操作，打法技巧的訓(xùn)練和掌握。

3、訓(xùn)練中將嚴格規(guī)范操控一致性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性的技術(shù)運用貫徹到空槍預(yù)習(xí)及實彈射擊中，實彈嚴格以單發(fā)射質(zhì)量做起，并嚴謹操作規(guī)律及發(fā)射過程。

4、夏訓(xùn)主要是準備期，因此，全隊在認清基本技術(shù)功底的訓(xùn)練風(fēng)格，打法作風(fēng)培養(yǎng)，身體素質(zhì)的重要性基礎(chǔ)上去積極主動按槍種教練員的課時計劃要求認真完成訓(xùn)練任務(wù)。

（四）基本技術(shù)強化，夏訓(xùn)結(jié)束測驗階段：

1、訓(xùn)練程序及要求

第一階段：2021年6月28日至2021年8月8日

（1）在第一階段中，根據(jù)各槍種運動員技術(shù)特點再進一步強化基本技術(shù)，嚴格程序的規(guī)范操作，使其規(guī)范化、常態(tài)化、實彈過程嚴格執(zhí)行打法規(guī)律節(jié)奏化，培養(yǎng)自己的打法風(fēng)格，各槍種可據(jù)情進行一次單元單種或半個項目的隊內(nèi)檢驗，為第二階段做好計劃設(shè)計依據(jù)。

2、本階段體能訓(xùn)練均安排在下午4點半后或每周一、三、五或二、四、六晚7-8點半進行。

第二階段2021年8月9日至2021年8月25日（夏訓(xùn)結(jié)束）

（1）本階段各槍種進一步強化，細化已建立的正確技術(shù)規(guī)范程序操作上進行認識鞏固訓(xùn)練，實彈體會堅持打動作發(fā)射節(jié)奏，要射彈散布密度。

（2）擬定在8月20-24號與宜都進行一次教學(xué)比賽，以賽代練，檢驗暑假成果，因此各槍種據(jù)情調(diào)整好課時計劃，做好教學(xué)比賽前隊員們的思想工作，明確本次教學(xué)比賽的目的，并要求全體隊員從思想、技術(shù)和武器上做好充分準備迎接本次教學(xué)比賽。

（3）教學(xué)比賽主要目的檢驗夏訓(xùn)成果找問題，讓隊員積累豐富比賽經(jīng)驗，因此夏訓(xùn)結(jié)束各槍種教練員及運動員做好書面夏訓(xùn)總結(jié)，為下一步訓(xùn)練計劃設(shè)計提供依據(jù)。

五、夏訓(xùn)參訓(xùn)隊員名單：

1、步槍班：21人

女步：羅霖、白靜怡、劉雅菲、王麗娜、田雯茜、蒲彬倩、馮玉菲、劉夢雪

男步：易邦祥、鮮于運飛、趙徐湘楚、聊天一、鐘猇峰、陳羿學(xué)、劉韜、劉韌、孫黽卓、謝方源、黃昌智、張睿鑫、彭浩陽

2、手槍班：16人

3、射擊隊夏訓(xùn)及試訓(xùn)隊員共：37人

六、夏訓(xùn)期運動員實彈量負荷安排說明

1、夏訓(xùn)期依據(jù)各槍種隊員技術(shù)層次，在課時計劃實彈量分別安排并說明。

2、各槍種新試訓(xùn)重點加強基本技術(shù)再正確規(guī)范技術(shù)上加強舉槍數(shù)量，圍繞舉槍一致性穩(wěn)定性，持久性，增強專項技術(shù)而訓(xùn)練，實彈量在15-25發(fā)之間。

3、第一階段有基礎(chǔ)隊員實彈量在25-40發(fā)之間，重點隊員在50-60發(fā)之間，氣槍彈分別在30-50發(fā)、50-80發(fā)之間。在這個階段主要是基礎(chǔ)體會，強化正確規(guī)范的操槍程序，擊發(fā)正確技術(shù)，培養(yǎng)各自隊員的打法作風(fēng)和風(fēng)格的形成。

4、按學(xué)校二周一半月假的模式，各槍種可根據(jù)隊員技術(shù)情況進行單元姿勢動作的小綜合檢驗。

5、第二階段也是夏訓(xùn)結(jié)束階段。各槍種以針對和宜都射擊隊進行教學(xué)比賽為目的進行計劃安排并做好教學(xué)比賽前訓(xùn)練計劃安排，實彈量在第一階段基礎(chǔ)上減少10%-15%。

6、以上夏訓(xùn)計劃在實際執(zhí)行中如有變化以各槍種教練員的課時計劃、時間、任務(wù)變動為準。

7、夏訓(xùn)結(jié)束后完成夏訓(xùn)書面總結(jié)并擬定下學(xué)期訓(xùn)練計劃。