第一階段

一：首先，對進入冬訓計劃的年輕隊員進行思想政治教育。讓年輕的運動員學會如何訓練，如何更好的完成冬訓計劃，在保證小隊員正常發(fā)育的狀態(tài)下，有針對性的力量訓練標準。做好隊員們在訓練后有個好的心情和環(huán)境生活的保證。

訓練措施：

1、基本功，綜合動作，找出隊員們在練習動作時合適的技能，有針對性的安排訓練。

2、身體素質(zhì)（交叉步、壓韌帶）女生8圈，男生12圈，平板支撐，俯臥撐，協(xié)調(diào)性，腰、腹肌。

3、專項力量：拉平一組20個 四組，手腕力量一組20個四組，啞鈴彎舉一組20個四組，啞鈴臥推一組20個四組。

第二階段：

主抓技術專項訓練，強化規(guī)范的技術動作，姿勢動作協(xié)調(diào)性，槍支穩(wěn)定性練習，重視思想教育，男子25米：整體轉(zhuǎn)體，力量保持，兩快一慢25米，運臂 走直線 快上到位停10米氣手槍：新隊員集中精力，落實扣與不急的意識，老隊員保持自信心態(tài)，注重動作整體協(xié)調(diào)配合，面對不同結(jié)果保持不變。

第三階段（訓練結(jié)束）

冬訓結(jié)束后要有對比，比較在這冬訓下隊員們的身體，技術，技戰(zhàn)術，都有哪些提高，提高了多少，能不能到達比賽的能力。

（1） 堅定信心，敢于大膽施技，充分力用規(guī)則，積極主動率先掌握，訓練場上的主動權(quán)。

（2） 實戰(zhàn)突出一個“穩(wěn)”字。

（3） 安排教學比賽，反復演練個人能力熟悉規(guī)則。

（4） 加強對比賽的認識，一定做好賽前準備工作。

教練員臨場指揮：

教練員的臨場指揮對運動員能否穩(wěn)定發(fā)揮往往會起到至關重要的作用，同時也反映出教練員的經(jīng)驗和技巧，以及觀察和決定的能力。

在比賽過程中，我能保持頭腦冷靜控制好自己的情緒，保持鎮(zhèn)定自若，使得運動員安心亦給予他們有力的心理支持，尤其是在比賽中遇到有爭議的問題時，我們做為教練員能保持冷靜錄求正當解決途徑，有理有據(jù)的解決問題，能做到讓運動員及時調(diào)整心態(tài)在提示運動員如何運用技術、戰(zhàn)術、讓運動員在短時間內(nèi)完全體會教練員的意圖，讓運動員發(fā)揮出應有的水平。