1、青少年兒童在12歲之前，由于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育敏感期，體能訓(xùn)練的第一大重點是提高孩子的靈活性和協(xié)調(diào)性，通過靜態(tài)動作模式篩查和糾正，完善身體的靈活與穩(wěn)定；

2、其次通過一般運動技能篩查與糾正，例：滾動、爬行、上下肢推（單側(cè)和雙側(cè)）、上下肢拉（單側(cè)和雙側(cè)）、旋轉(zhuǎn)、投擲（接拋投）、加速、減速、急停、穩(wěn)定與平衡、跳（落地、單腳、雙腳）等。

3、再就是通過多種專項運動結(jié)合，如足、籃、乒、羽毛球、游泳等很多青少年體能練多了，專項不協(xié)調(diào)；很多青少年專項練多了，還是不協(xié)調(diào)，因為根本的問題沒有找到。體能訓(xùn)練中的動作大多都是單一的，專項訓(xùn)練中動作往往是流暢的、連接的、有節(jié)奏的、更高的不確定性。這兩種協(xié)調(diào)性為互補關(guān)系，體能訓(xùn)練更為基礎(chǔ)，很多專項的協(xié)調(diào)性不足是青少年兒童體能的問題。至于怎么分配體能與專項運動的時間，個體有差異。

4、對于青少年兒童而言，基礎(chǔ)體能夯實了，要接觸多種運動，青少年兒童在不同種運動中，涉及到動作學(xué)習(xí)更多，對專項技術(shù)的掌握有一定的幫助。最后對于12歲之前的孩子，體能訓(xùn)練不能夠完全代替多種運動結(jié)合的優(yōu)勢，這也是我在體能課中教田徑、網(wǎng)球、籃球的目的。

5、希望我們基層教練員和啟幕教練員要注重青少年的協(xié)調(diào)性和靈活性的發(fā)展，這是至關(guān)重要的。